Fit in den Tag - Fit mit Kind - Fitness für alle - Rücken-Fitness - Fit im Freien:
Bei folgenden Kursen ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Bei Interesse bitte Mail an: muetterzentrum@zenja-langen.de mit Kursname und Uhrzeit. Danke!
Fit in den Tag, Mo oder Fr 8 - 8:45 Uhr
@Hybridangebot: Dieses Sportangebot bietet Frühaufsteher*innen die Möglichkeit, das Kreislaufsystem anzukurbeln und gestärkt und entspannt in den Tag zu starten. Ein abwechslungsreiches Programm aus den Bereichen Rücken- und Wirbelsäulengymnastik, Bauch-Beine-Po und Aerobic, mit und ohne Kleingeräte, ermöglicht eine Kräftigung aller Muskelgruppen von Kopf bis Fuß. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen fordern und fördern das Köpfchen und gelegentliche Walkingrunden verbessern die Ausdauer.
Fit mit Kind Onlinekurs, Fr 9 - 9:45 Uhr
@Onlineangebot: Eine Sporteinheit mit und ohne Kind. Am Anfang werden durch Übungen im Stand Gleichgewicht, Koordination und Herz-Kreislauf trainiert, um die Muskeln auf die anschließenden Kräftigungsübungen vorzubereiten. Die Übungen sind so ausgerichtet, dass sie mit und ohne Kind durchgeführt werden können, wenn die Kinder sich nicht anderweitig bespaßen lassen. Das Kind kann somit als "zusätzliches" Gewicht genutzt. Am Ende einer Fit mit Kind-Stunde gibt es für die anwesenden Kinder Finger- und Reiterspiele zum Mitmachen!
Fitness für Alle, Mo 18:45 Uhr oder 20 Uhr
@Hybridangebot: Für alle, die ein bisschen powern wollen. Das Aufwärmtraining bringt das Herzkreislauf-System in Schwung. Die Kräftigungsübungen sind ein Rundumpaket für den gesamten Körper! Auch gerade Bauchmuskeln werden trainiert, was allerdings für die frischgebackenen Mütter noch nicht ratsam ist!
Rücken-Fitness, Mo 11 - 12 Uhr
@Hybridangebot: Die Rücken- und Wirbelsäulengymnastik soll Problemen mit dem Rücken vorbeugen und eventuell vorhandene Schmerzen mindern. Haltungsschwächen durch untrainierte und schwache Muskeln führen langfristig zu schmerzhaften Haltungsschäden und schränken die Beweglichkeit ein. Zur Vorbeugung und Vermeidung von Schäden werden in diesem Kurs alle Muskeln von Kopf bis Fuß gekräftigt. Der Schwerpunkt der Übungen liegt im Bereich Rücken und Bauch, um der Wirbelsäule den nötigen Halt zu geben. Dehnungs- und Entspannungsübungen geben den gekräftigten Muskeln den nötigen Ausgleich.
@Hybridangebot: Bei dieser Form der Gymnastik wird von Kopf bis Fuß jeder Muskel trainiert. Die Kombination von Bewegung und Dehnung der Muskeln macht Schluss mit den lästigen Pölsterchen. Die Kursleiterin ergänzt die Übungen immer wieder durch neue Elemente, die sie aus verschiedenen Fortbildungen mitbringt. Trotz aller Dynamik ist das Programm so ausgewogen, dass sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene diesen Kurs besuchen können.
Bodyfit durch funktionelle Gymnastik, Mo 16:50 Uhr + Di 9 Uhr
Cornelia Pelz stimmt das Training gezielt auf die teilnehmenden Frauen ab, so dass Frauen mit Rückenproblemen ebenso teilnehmen können wie Mütter, die erst vor kurzem ihr Kind bekommen haben. Bestandteile des Trainingsprogramms sind unter anderem Elemente der Wirbelsäulengymnastik, Entspannungstechniken und Aerobic. Die so erzielte Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Balance wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
Rückenfit mit Facelift, Di 20-21 Uhr
@Hybridangebot: Ein abwechslungsreicher Kurs zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur. Nach kurzem Aufwärmen geht’s danach in die Aktivierung der gesamten Skelettmuskulatur.
Zur Vermeidung und Vorbeugung einer falschen Haltung und zum Ausgleich für überwiegend einseitige Tätigkeiten (z.B. häufiges Sitzen, schweres Tragen oder Bewegungsmangel) werden spezielle Übungen für die Kräftigung und Mobilisation der Rücken-, Schulter,- und Nackenmuskulatur durchgeführt. Ein gezieltes Training der Gesichts- und Halsmuskulatur mit anschließender Entspannungsphase rundet die Trainingsstunde ab.