Bei folgenden Kursen ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Bei Interesse bitte Mail an Gudrun Nedderhut: g.nedderhut@zenja-langen.de mit Kursname und Uhrzeit. Danke!

Fitness für Alle, Mo 18:45 Uhr oder 20 Uhr
@Hybridangebot: Für alle, die ein bisschen powern wollen. Das Aufwärmtraining bringt das Herzkreislauf-System in Schwung. Die Kräftigungsübungen sind ein Rundumpaket für den gesamten Körper! Auch gerade Bauchmuskeln werden trainiert, was allerdings für die frischgebackenen Mütter noch nicht ratsam ist! > Bei diesem Angebot ist nur noch eine Online-Teilnahme möglich

Balance & Kraft, Mo 11:15 - 12:15 Uhr
@Hybridangebot: Für Gleichgewicht und Stabilisation im ganzen Körper. Diese Kurs kräftigt in erster Linie die Rumpfmuskulatur als Basis für die eigene Stabilität und Haltung. Die Übungen fördern die Körperwahrnehmung, Bewegungskoordination und damit auch die Konzentration. Durch die Erhöhung der Kernstabilität und Ganzkörperkraft verbessern wir die Standfestigkeit und Gleichgewichtskontrolle.

Power-Aerobic, Di 18:00 - 18:45 Uhr
Power-Aerobic ist eine Form des Fitnesstrainings, das neben einer intensiven Armarbeit vor allem ein gründliches Gesäß- und Beintraining gewährleistet. Das Training ist gelenkschonend und durch das Auf- und Absteigen ein intensives Herz-Kreislauf-Training. Damit verbunden werden sowohl die Kraft und Kraftausdauer der Bein- und Rumpfmuskulatur als auch die koordinativen Fähigkeiten besonders trainiert. Stressabbau und das emotionale Wohlbefinden sind weitere positive Effekte. Power-Aerobic ist vielseitig und dynamisch und stellt ein optimales Training dar.

Body-Shaping, Di 18:50 - 19:50 Uhr
@Hybridangebot: Bei dieser Form der Gymnastik wird von Kopf bis Fuß jeder Muskel trainiert. Die Kombination von Bewegung und Dehnung der Muskeln macht Schluss mit den lästigen Pölsterchen. Die Kursleiterin ergänzt die Übungen immer wieder durch neue Elemente, die sie aus verschiedenen Fortbildungen mitbringt. Trotz aller Dynamik ist das Programm so ausgewogen, dass sowohl Anfängerinnen als auch Fortgeschrittene diesen Kurs besuchen können.

NEU: Zumba Gold®, Mi 11:00 - 12:00 Uhr
Zumba Gold® ist eine gelenkschonende, einfachere Variante des klassischen Zumba, die sich besonders für Fitness-Einsteiger, Senioren (50+), Schwangere oder Menschen mit Bewegungseinschränkungen eignet. Es bietet lateinamerikanische Rhythmen und Tanzfitness mit geringerer Intensität, ohne Sprünge oder schnelle Drehungen, um Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit sicher zu fördern.

Body-Styling, Mi 20:00 - 21:00 Uhr
Bodystyling ist ein dynamisches Ganzkörpertraining. Unter Zuhilfenahme verschiedener Hilfsmittel (Kurzhanteln, Gummibänder, Stepp, etc.) oder auch beim Training mit dem eigenen Körpergewicht werden in abwechslungsreichen Stunden die Hauptmuskelgruppen trainiert. Durch das Training wird effektiv die Fettverbrennung angekurbelt und auch der Spaß kommt nicht zu kurz.

Fit in den Tag,  Fr 8:00 - 8:45 Uhr
@Hybridangebot: Dieses Sportangebot bietet Frühaufsteher*innen die Möglichkeit, das Kreislaufsystem anzukurbeln und gestärkt und entspannt in den Tag zu starten. Ein abwechslungsreiches Programm aus den Bereichen Rücken- und Wirbelsäulengymnastik, Bauch-Beine-Po und Aerobic, mit und ohne Kleingeräte, ermöglicht eine Kräftigung aller Muskelgruppen von Kopf bis Fuß. Koordinations- und Gleichgewichtsübungen fordern und fördern das Köpfchen und gelegentliche Walkingrunden verbessern die Ausdauer. > Bei diesem Angebot ist nur noch eine Online-Teilnahme möglich